健美训练跨界耐力提升的通关秘诀，运动生理学专家建议健美运动爱好者塑造出匀称、美观的体形,而不是过分突兀夸张的体格.近的一个趋势就是力量超级强壮的举重运动员也想提高他们的耐力.其实,任何有几年经验的举重运动员都可以通过专项训练成为耐力项目的运动员.
    如何在增肌与提高耐力之间寻找到平衡点,希望这篇文章能对健美爱好者有所启示.
    有氧锻炼能对健美爱好者起到非常棒的塑形作用
    有些健美运动员对障碍赛显示出了浓厚的兴趣.这其实对提高他们的心肺功能能起到了非常棒的作用,从而为艰苦的健美训练打下了坚实的基础.
    有氧锻炼的强度适中
    健美运动员从事有氧锻炼的强度可以根据大心率来确定.对于大部分练家子来说,80%的有氧锻炼以大心率的70%~75%这样的强度进行就可以了.具体形式可以采用跑步机、椭圆机和楼梯机等.
    在健美训练半途中做高强度间歇式训练

    健美运动员其余20%的有氧锻炼可以采用高强度间歇式(HIIT)训练的形式来进行.例如,在练腿日的那一天里,你可以在半途停下来,做会儿动感单车或爬坡跑,接着再完成其余部分的腿部力量训练动作.这样做既能增强有氧耐力,又能促进肌肉肥大.